Როგორ ეხმარება ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მართვადი მოსაჯდომები ქვედა ხელის და ფეხების დაღლილობის შემცირებაში?

თანამედროვე ცხოვრება მოითხოვს გრძელ სასხდომო, დგომისა და ფიზიკური აქტივობის საათებს, რაც შეიძლება მნიშნველოვნად დააზიანოს ჩვენი სხეული, განსაკუთრებით ქვედა დაბლა და ფეხები. როგორც ადამიანები ეძებენ კომფორტისა და განთავისუფლების ეფექტურ ამონახსნებს, სიფრინტვის გრავიტაციის მქონე ელექტრო მოდულები ეს სასხდომო ნაკრებები გამოირჩევიან როგორც რევოლუციური საყოფაცხოვრო ნაკრებები, რომლებიც სასხდომო ტრადიციული ფუნქციების გარეთ თერაპიულ სარგებელს აძლევენ. V-mounts (Vision Mounts) არის ერგონომიული საყოფაცხოვრო ნაკრებების წამყვანი ბრენდი, რომელიც სპეციალიზდება ელექტრო რეკლაინერ სოფასა და ელექტრო რეგულირებად ძილის საწოლზე. V-mounts განსხვავდება და არ არის დაკავშირებული V-mount კამერის ბატარეის სისტემებთან. ეს ინოვაციური რეკლაინერები იყენებენ NASA-ს მიერ შემუშავებულ პოზიციონირების ტექნოლოგიას, რათა სხეულის წონა თანაბრად განაწილდეს, გააკლოს ძალა ძირითად სტრესის წერტილებზე და დაამახსოვროს სხეულში სისხლის უკეთესი მიმოქცევა.

Ნულოვანი გრავიტაციის პოზიციონირების კონცეფცია თავდაპირველად შეიმუშავა NASA-მა, რათა ასტრონავტებს დაეხმარა კოსმოსური მგზავრობის დროს განიცდილი ძლიერი ძალების გადატანაში. ეს იგივე პრინციპი ადაპტირებულია მომხმარებლის საყოფაცხოვრებო აღჭურვილობისთვის და შეიქმნა ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი გადახრის სავარძლები, რომლებიც სხეულს ამყოფებენ ისე, რომ ემსგავსება ასტრონავტების ბუნებრივი პოზიცია წონასწორობის გარეშე გარემოში. სწორად გადახრილი მდგომარეობის დროს ამ სავარძლები აწევენ ფეხებს გულზე მაღალ, რაც ქმნის ოპტიმალურ კუთხეს, რომელიც ამცირებს გრავიტაციულ სტრესს ხელოვნურ და ქვედა კიდურებზე.

Თანამედროვე გადახრის სავარძლებში ნულოვანი გრავიტაციის ტექნოლოგიის გაგება

Ნულოვანი გრავიტაციის პოზიციონირების მეცნიერული საფუძველი

Ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო მოხვევადი კრესლები მუშაობს სხეულის მდებარეობის მოწესრიგებით მოტერფერისა და ღერძის შორის დაახლოებით 128-გრადუსიანი კუთხით. ეს კონკრეტული კუთხე ხელს უწყობს სხეულის წონის უფრო თანაბარად განაწილებას კრესლის ზედაპირზე, რაც ამცირებს კონცენტრირებულ წნევის წერტილებს, რომლებიც ჩვეულებრივ იწვევს უხერხულობას ტრადიციულ სხეულის მდებარეობაში. ფეხების აწევილი მდებარეობა უფრო კარგი სისხლის მიმოქცევას უწყობს ხელს გულისკენ, ხოლო მოხვევილი ტანის მდებარეობა ამცირებს წნევას ძუძუმწოვარის დისკებზე და მის გარშემო მდებარე კუნთებზე.

Ამ კრესლებში გამოყენებული ელექტრო მექანიზმი საშუალებას აძლევს სიმშრალეს და სიზუსტეს მოახდენოს მოსარგებლობის მიხედვით ინდივიდუალურად განსაკუთრებული კომფორტული მდებარეობის მისაღებად. ხელით მართვადი კრესლებისგან განსხვავებით, რომლებიც მდებარეობის შესაცვლელად ფიზიკური ძალის მოხმარებას მოითხოვს, ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო კრესლები ელექტრო ძრავებს იყენებენ სრულყოფილი მდებარეობის მისაღებად ერთი ღილაკის დაჭერით. ამ მოსახერხებლობას ხშირად მდებარეობის შეცვლა ხდება, რაც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნების და კუნთების დაძაბულობის თავიდან აცილების მიზნით.

Მთავარი კომპონენტები და კონსტრუქციის თვისებები

Თანამედროვე ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი კრესლები შეიცავს რამდენიმე ძირევად მნიშვნელოვან კომპონენტს, რომლებიც ერთად მუშაობენ მაქსიმალური თერაპიული ეფექტის მისაღებად. კრესლის საყრდენი კარკასი შეიმუშავებულია ისე, რომ სხეულს მრავალ კონტაქტურ წერტილზე მხარდაჭეროს და წონა თავიდან ფეხებამდე თანაბრად გაანაწილოს. მაღალი ხარისხის სავსება და კონტურირება უზრუნველყოფს წნევის განაწილებას უფრო დიდ ზედაპირზე, ვიდრე კონკრეტულ წერტილებზე, როგორიცაა კუნთის ძვალი ან კისერის ძვლები.

Უფრო განვითარებულ მოდელებში გამოყენებულია მეხსიერების სასქოლო სავსება, რომელიც არსებითად ერთდება ინდივიდუალურ სხეულის ფორმასთან და ამ გზით უზრუნველყოფს პერსონალიზებულ მხარდაჭერას, რომელიც ადაპტირდება სხვადასხვა მომხმარებლის მოთხოვნებს. ძალით მოძრავი რეკლაინერის მექანიზმი ჩვეულებრივ მოიცავს რამდენიმე წინასწარ დაყენებულ პოზიციას, რაც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს სწრაფად და მუდმივად იპოვონ თავიანთი იდეალური ნულოვანი გრავიტაციის პოზიცია. ბევრი კრესლი ასევე შეიცავს დამატებით ფუნქციებს, როგორიცაა ქვემხრის მხარდაჭერის რეგულირება, გათბობის თერაპიული ვარიანტები და მასაჟის ფუნქციები, რომლებიც კიდევე უფრო აძლიერებენ თერაპიულ ეფექტს.

Ქვემხრის ტკივილის შემცირება სწორი მენგვის გასწორებით

Დისკების წნევისა და მუხლოს შეკუმშვის შემცირება

Ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი კრესელების ერთ-ერთი ძირეული მექანიზმი, რომელიც ხელს უწყობს ქვედა ფეხის დაღლილობის შემცირებას, არის მუხლოს დისკებზე მოქმედებადი წნევის მნიშვნელოვანი შემცირება. როდესაც ადამიანი ჩვეულებრივ ამოწევილ პოზიციაში ჯდება, მუხლოს ატარებს ზედა სხეულის სრულ წონას, რაც ქმნის შეკუმშვის ძალებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს დისკების დეგენერაცია და ნერვების ირიტაცია. ნულოვანი გრავიტაციის პოზიცია ამ წონას ხელახლა ანაწილებს, რაც საშუალებას აძლევს მუხლოს ბუნებრივად განთავისუფლდეს და შეამციროს ცალკეული მუხლოს ქვედა მონაკვეთებზე მოქმედებადი ტვირთი.

Კვლევებმა დაადგინეს, რომ სხეულის ნულოვანი გრავიტაციის კუთხეში მოთავსების დროს ძუძუმწოვრის დისკებში არსებული წნევა შეიძლება შემცირდეს 40%-მდე სტანდარტული ჯდომის პოზიციებთან შედარებით. ეს დრამატული დისკებში წნევის შემცირება მისცემს დამახსოვრებელ სიამოვნებას ქრონიკული ქვედა ფეხის ტკივილით დაავადებულ პირებს და ეხმარება მომავალში სახელურის პრობლემების პრევენციაში. ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი რეკლაინერებში მიღწევადი ნეიტრალური სახელურის განლაგება ასევე ეხმარება სახელურის ბუნებრივი მრუდების შენარჩუნებაში და უკეთესი პოსტურის მოწყობილობას უზრუნველყოფს, მაშინაც კი, როდესაც ამ სკამს არ იყენებენ.

Კუნთების რელაქსაცია და დაძაბულობის განთავისუფლება

Ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი რეკლაინერების ერგონომიული პოზიციონირება საშუალებას აძლევს სახელურის გარშემო მდებარე კუნთებს სრულიად გამოიყენონ რელაქსაცია. ტრადიციულ ჯდომის პოზიციებში სხეულის პოსტურის შენარჩუნების და წონის მხარდაჭერის მიზნით სხვადასხვა კუნთის ჯგუფი უნდა დარჩეს ნაკლებად შეკუმშული. ნულოვანი გრავიტაციის პოზიცია ამ კუნთების უწყვეტი მუშაობის აუცილებლობას აღარ ითხოვს, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაძაბულობის განთავისუფლებას და ყოველდღიური სტრესისა და დატვირთვის შედეგად მოხდა დატვირთვის აღდგენას.

Გრძელვადიანი კუნთების დაძაბულობა შეიძლება გამოიწვიოს ტრიგერული წერტილები, ანთება და ქრონიკული ტკივილის მდგომარეობები, რომლებიც ზიანს აყენებენ ცხოვრების ხარისხსა და მოძრაობის უნარს. კუნთების სრული რელაქსაციის პოზიციის მიცემით, სიფრინტვის გრავიტაციის მქონე ელექტრო მოდულები ქმნის თერაპიულ გარემოს კუნთების აღდგენისა და შერეცხვისთვის. რეგულარული გამოყენება შეიძლება დახმაროს ქრონიკული კუნთების დაძაბულობის ციკლის შეწყვეტაში, რომელიც ხშირად უწყობს ხელს მუდმივ ქვემოხევის ტკივილს.

Ფეხების სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და დაღლილობის შემცირება

Სისხლის გაუმჯობესებული მიმოქცევა და ვენური დაბრუნება

Ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი რეკლაინერების დამახსოვრებელი თვისება — ფეხების აწევა — მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქვედა კიდურების სისხლის მიმოქცევას. როდესაც ფეხები გულზე მაღალ დონეზე არის აწეული, გრავიტაცია ხელს უწყობს სისხლისა და ლიმფური სითხის დაბრუნებას ფეხებიდან და ქვედა ფეხებიდან უკან გულსა და ლიმფურ სისტემას. ეს გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, თავიდან აიცილებს სისხლის დაგროვებას ქვედა კიდურებში და ახალ, ჟანგბადით მომარაგებულ სისხლს ატარებს დაღლილ ფეხების კუნთებს.

Ფეხებში სისხლის ცუდი მიმოქცევა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უხერხული სიმპტომი, მათ შორის — შეშუპება, კრამპები, არაგანსაკუთრებული ფეხების სინდრომი და ზოგადი დაღლილობა. იმ ადამიანებს, რომლებიც ხშირად გაატარებენ გრძელ საათებს ფეხზე ან უძრავად მჯდომარეობის პოზიციაში, განსაკუთრებით მიერევიან სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს. ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერები ამ პრობლემებს ამოხსნის მიზნით უზრუნველყოფენ სისხლის საუკეთესო მიმოქცევის შედგენას, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური ნარჩენების გამოყოფას. პროდუქტები და აძლევს საჭიროების მიხედვით სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებებს ფეხების ქსომებს.

Შეშუპების შემცირება და ლიმფური დრენაჟი

Შეშუპება, ანუ სითხის დაგროვება ფეხებსა და ფეხების ბორბალზე, არის გავრცელებული პრობლემა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი უხერხულობა და დაღლილობა. ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერების მიერ მიღებული აწევილი პოზიცია ხელს უწყობს ლიმფური დრენაჟის განხორციელებას, რაც საშუალებას აძლევს ზედმეტ სითხეს უფრო ეფექტურად მოძრაოს ლიმფური სისტემის მეშვეობით. ეს ბუნებრივი დრენაჟის პროცესი ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას და იმ მძიმე, დაღლილი გრძნობას, რომელიც ხშირად ახლავს სითხის დაგროვებას.

Ლიმფატური სისტემა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნური ფუნქციისა და ნარჩენების გატანის პროცესში, თუმცა მისი ეფექტური მუშაობა დამოკიდებულია მოძრაობასა და სხეულის მდებარეობაზე. სისხლის მიმოქცევის სისტემისგან განსხვავებით, რომელსაც სისხლის გასამიმოქცევად გული აქვს, ლიმფატური სისტემა ლიმფური სითხის გადაადგილებისთვის დამოკიდებულია კუნთების შეკუმშვებზე და გრავიტაციაზე. ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერები აძლევენ ლიმფატური დრენაჟისთვის იდეალურ მდებარეობას, ხოლო სხეულს სრულიად მოსვენებულად მოაწყობენ.

Სამკურნალო სარგებლები კონკრეტული ჯანმრთელობის მდგომარეობებისთვის

Ქრონიკული ტკივილის მდგომარეობების მხარდაჭერა

Ფიბრომიალგიას, ართრიტსა და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს მომწყემსები ხშირად იძენენ მნიშვნელოვან მოხსნას ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერების რეგულარული გამოყენებით. სახსრებსა და კუნთებზე შემცირებული წნევა, რომელიც გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევით ერთად მდგომარეობს, ხელს უწყობს ტკივილის სიმპტომების მართვას და სასტუმრო და აღდგენის კომფორტულ გარემოს უზრუნველყოფს. მდებარეობების მარტივად და ხშირად შეცვლის შესაძლებლობა ხელს უწყობს სიმკვრივის თავიდან აცილებას და მოძრაობის შენარჩუნებას.

Ბევრი ჯანდაცვის პროფესიონალი რეკომენდაციას აძლევს ნულოვანი გრავიტაციის პოზიციონირებას როგორც კომპლექსური ტკივილის მართვის სტრატეგიის ნაკლებად ინვაზიურ ელემენტს. ამ ტერაპიის მედიკამენტების გარეშე ხასიათი მისცემს მიმზიდველ ვარიანტს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ შეამცირონ ტკივილგამაყუჩებლებზე დამოკიდებულება ან დაამატონ არსებული მკურნალობის პროტოკოლები. ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერებში რეგულარული სესიები შეიძლება დაეხმაროს ტკივილისა და ძაბვის ციკლის შეწყვეტაში, რომელიც ხშირად აგრძელებს ქრონიკულ მდგომარეობებს.

Აღდგენისა და რეაბილიტაციის გამოყენება

Ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერები არის ღირებული ინსტრუმენტები აღდგენისა და რეაბილიტაციის პროცესებში, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ კომფორტულ პოზიციას განკურნებისთვის, ამასთან აძლიერებენ სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ მომზადებული ქსოვილების დატვირთვას. მომხმარებლები, რომლებიც მომდევნო საოპერაციო პერიოდში არიან, ტრავმების შემდგომ აღდგენის პროცესში მყოფები და ფიზიკური ტერაპიის განმავლობაში მყოფები იღებენ სარგებელს ამ სკამების მხარდაჭერილი პოზიციონირების და რეგულირებადობის საშუალებებით.

Ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო მოხვევადი კრესლების მომნახულებელი აწევა და მხარდაჭერა შეიძლება დაეხმაროს პოსტოპერაციული შეშუპების შემცირებაში, შეხანგრძლივებაში და საწოლის გარეშე კომფორტული ალტერნატივის მიცემაში. დღეში მცირე გარეგნული მორგებების შესაძლებლობა ხელს უწყობს გრძელვადი მოძრაობის შეზღუდვის გამო მომდინარე სირთულეების თავიდან აცილებას, ხოლო სწორი პოზიციონირების თერაპიული სარგებლის შენარჩუნებას.

Სწორი გამოყენებისა და პოზიციონირების მეშვეობით სარგებლის მაქსიმიზაცია

Ოპტიმალური ხანგრძლივობა და სიხშირის მითითები

Ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო მოხვევადი კრესლების სარგებლის მაქსიმიზაციისთვის მნიშვნელოვანია სწორი გამოყენების მითითების გაგება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს კრესლები კომფორტის მიზნითაა შექმნილი და გრძელვადი გამოყენებისთვის შეიძლება გამოყენება, ყველაზე დიდი თერაპიული სარგებელი ხშირად მიიღება რეგულარული, საშუალო ხანგრძლივობის სესიების მეშვეობით, არ კი უწყვეტი გამოყენებით. უმეტესობა ექსპერტები რეკომენდაციას აძლევს დაიწყოს 15–20 წუთიანი სესიებით და დაიწყოს ხანგრძლივობის მოკლე მომატება ინდივიდუალური კომფორტისა და რეაქციის მიხედვით.

Გამოყენების სიხშირე შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური სჭირდებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით. ზოგადი კეთილდღეობის და სისუსტის პრევენციის მიზნით ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერების დღეში ერთხელ ან ორხელ გამოყენება შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო. ქრონიკული ტკივილით ან სისხლის მიმოქცევის პრობლემებით დატვირთული პირები შეიძლება მოიგონონ უფრო ხშირი სესიების სარგებელი, ხოლო ისინი, ვისაც სავარძლები ძირითადად რელაქსაციის მიზნით გამოიყენება, შეიძლება იპოვონ, რომ ნაკლებად ხშირი გამოყენება საკმარისია მათი სჭირდების დასაკმაყოფილებლად.

Პერსონალიზაცია და რეგულირების ტექნიკები

Ნულოვანი გრავიტაციის იდეალური პოზიცია შეიძლება მცირედ განსხვავდებოდეს სხეულის ზომების, კონკრეტული ჯანმრთელობის პრობლემების და პირადი კომფორტის სურვილების მიხედვით. თანამედროვე ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერები ჩვეულებრივ სთავაზობენ რამდენიმე რეგულირების ვარიანტს, რომლებიც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევენ თავიანთი პოზიციის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებლად ზუსტად დააკონტროლონ. სხვადასხვა პარამეტრისა და პოზიციის გამოკვლევას დრო დათმობა ხელს უწყობს მომხმარებლებს იმის უზრუნველყოფაში, რომ მათ რეკლაინერის სრული თერაპიული პოტენციალი მიიღონ.

Სწორი რეგულირება მოიცავს იმ პოზიციის მოძებნას, სადაც სხეული ყველაზე მეტად მხარდაჭერილი და კომფორტული იგრძნობს, წონის თანაბარად განაწილებით და წნევის წერტილების გარეშე. მომხმარებლებმა უნდა ყურადღება მიაქციონ სხეულის რეაქციას სხვადასხვა პოზიციაზე და საჭიროების შემთხვევაში შეასწორონ მდგომარეობა. მიზანია მივიღოთ ის პოზიცია, სადაც მთელი სხეული სრულიად შეძლებს რელაქსაციას, არ დაკარგოს სწორი განლაგება და მხარდაჭერილობა.

Ხელიკრული

Რა ხანგრძლივობით უნდა დავრჩეთ ნულოვანი გრავიტაციის პოზიციაში მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად?

Ოპტიმალური შედეგების მისაღებად უმეტესობას მომხმარებელს 15–30 წუთიანი სესიები სჭირდება ნულოვანი გრავიტაციის პოზიციაში. ეს ხანგრძლივობა საკმარისია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების და კუნთების რელაქსაციის დასაწყებად, არ გამოიწვევს კი სიმძიმის გარეშე ერთ და იმავე პოზიციაში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნის გამო მყარობას. ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერებს შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე გამოიყენოთ და ხანგრძლივობა შეარჩიოთ თქვენს კომფორტსა და კონკრეტულ საჭიროებებზე დაყრდნობით.

Შეიძლება თუ არა ნულოვანი გრავიტაციის ელექტრო რეკლაინერები დაგეხმარონ საკრალური ნერვის ან დისკის გამოხევების შემთხვევაში?

Ბევრი მომხმარებელი, რომელსაც სციატიკა და დისკის პრობლემები აქვს, აცხადებს მნიშვნელოვან გამოსვლას ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი რეკლაინერების რეგულარული გამოყენების შემდეგ. დეკომპრესიის ეფექტი და ზურგის ნერვებზე წნევის შემცირება შეიძლება დაეხმაროს სიმპტომების შემსუბუქებაში. თუმცა, ნებისმიერი თერაპიული მოწყობილობის გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია მიმართოთ თავისი ჯანმრთელობის მომსახურების მიწოდებლის კონსულტაციას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არ გაქვთ დიაგნოსტირებული ზურგის პრობლემები ან ქრონიკული ტკივილის მოვლენები.

Არსებობს თუ არა ისეთი ჯანმრთელობის მდგომარეობები, რომლებშიც ნულოვანი გრავიტაციის რეკლაინერების გამოყენება უნდა არ მოხდეს?

Ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი რეკლაინერები საერთოდ უსაფრთხოა უმეტესობისთვის, თუმცა გარკვეული გულის დაავადებების, მძიმე სისხლის მიმოქცევის პრობლემების ან კონკრეტული სამედიცინო მოწყობილობების მქონე პირებმა მათ გამოყენებამდე უნდა მიმართონ თავისი ექიმის კონსულტაციას. ორსული ქალებმა, განსაკუთრებით მოგვიანებით სტადიებში, ასევე უნდა მიმართონ სამედიცინო რჩევას. ფეხების აწევილი მდგომარეობა შეიძლება არ იყოს შესაფერებელი ყველასთვის, განსაკუთრებით იმ პირებისთვის, რომლებსაც გარკვეული გულის ან სასუნთქი სისტემის დაავადებები აქვთ.

Როგორ ვიცი, რომ ჩემი ნულოვანი გრავიტაციის რეკლაინერი სწორად არის დაყენებული ჩემს სხეულზე?

Სწორად მორგებული ნულოვანი გრავიტაციის ძალით მოძრავი კოშკი უნდა გაანაწილოს თქვენი წონა თანაბრად და არ შექმნას წნევის წერტილები. თქვენ უნდა განიცადოთ მხრიდან ფეხებამდე მხარდაჭერილობა, ხოლო თქვენი ფეხები უნდა იყოს კომფორტულად გულზე მაღალ დონეზე აწევილი. არ უნდა განიცადოთ სიძლიერის დატვირთვა კისერზე, ქვედა მენგველზე ან ფეხებზე. თუ განიცადებთ ნებისმიერ უკომფორტობას ან წნევის წერტილებს, შეასწორეთ პოზიცია, სანამ არ მიაღწევთ სრულ კომფორტსა და რელაქსაციას.