Hvernig á að nota skjárastyrk til að bæta við hals- og öxlavelkomu

Gagnlegar áhaldsforsetningar við rétta staðsetningu skjás

Nútímans vinnustöðvar krefjast umhyggjulags staðsetningar á búnaði til að koma í veg fyrir áreynslu og óþægindi vegna langrar notkunar tölvunnar. A skjásarmur geymir sem nauðsynlegt tæki til að ná bestu mögulegu staðsetningu skjásins sem styður við réttan held, og minnkar líkamlega álag. Í gegnumstöðu við fastmeyrða skjásstöðvar, veitir gæðagóður skjásarmur fullkomlega stillanlega staðsetningu, sem gerir notendum kleift að setja skjái sína á nákvæmum hæð, fjarlægð og halla samkvæmt einstaklinga líkamsbútur og uppsetningu vinnustaðarins. Svélganleiki skjásarmsins gerir kleift breytingar á meðan á deginum stendur, hvatnar til litillra hreyfinga sem koma í veg fyrir stífni en samt halda við áhaldsreglur. Starfsfólk sem eyðir miklu tíma við tölvuna finnur að reikningsafgreiðsla fyrir réttan skjásarm getur aukið komuna verulega og minnkað þreyttu.

Að skilja virkni skjásarms

Stillanlegar eiginleikar fyrir sérsniðna komu

Aðalforriti stjórnskautsins er breiður hreyfimöguleiki og möguleikar á staðsetningu. Gæðavörur skjárarmar boða upp á margar stillingar, þar með taldnar hæðarbreytingar, hallastýringu, snúningshreyfingu og dýptarstillingu. Þetta gerir notendum kleift að setja skjáinn sínum á viðmiðuð eyrahaeð – venjulega með efri brún skjásins á jafnhæð eða beint undir augnalínu þegar maður situr beint. Möguleikinn á að færa skjáinn nær til eða lengra í burt hjálpar til við að halda í mælandi horfinu á milli 50–75 cm. Margir stjórnskautar hafa einnig 180-gráðu snúningsmöguleika, sem gerir notendum kleift að skipta á milli láréttar og lóðréttar stöðu fyrir mismunandi verkefni. Þessar stillingar virka saman til að búa til sérsníðna horfustöðu sem lágmarkar álag á hálsi og öxlum.

Þyngdahlíf og stöðugleikaafturfar

Að velja skjástyrku með viðeigandi tilkostnaði tryggir sléttan gang og langvarandi áreiðanleika. Skjástyrkur eru metnir fyrir ákveðnar þyngdarafköst sem verða að takast á við bæði skjáinn og viðhengi. Að fara yfir þessa þyngdarmörk getur valdið því að styrkan sagði eða var erfitt að stilla. Leitið að styrum með loftfjöður eða fastri spennu sem jafnvægir þyngd skjásins fyrir auðvelt endurstillingar. Festingarkerfið hefur einnig áhrif á stöðugleika – festingar festa örugglega við skrifborð upp að 3 tommur þykk, en grommet-festingar bjóða enn meiri stöðugleika fyrir varanlegar uppsetningar. Hámarksstýrkar innihalda rafleiðslukerfi til að halda pípum í lagi án þess að takmarka hreyfimöguleika.

Setja upp skjástyrkinn rétt

Ákvarða rétta hæð og staðsetningu

Rétt uppsetning byrjar á að setja skjárarminn á rétta hæð miðað við sætið eða stöðuna þegar stóðið er. Þegar sitjað er ættu augun að náttúrulega lendast um 5-8 cm fyrir neðan efsta brún skjásins þegar horft er beint áfram. Skjárarmurinn ætti að leyfa notanda að ná þessari stöðu án þess að nota neðsta eða efsta mesta útbreiðslu hennar, svo sé verið með pláss fyrir framtíðarbreytingar. Miðjaðu skjáinn beint fyrir framan þig til að koma í veg fyrir að hnakkurinn snúi, með aukaskjám sem eru léttra innanvert ef notaðir eru margir skjáir. Fjarlægðin ætti að vera sú að hægt sé að lesa texta án vanda án þess að lendra fram - um einnar handarlengd. Þessar leiðbeiningar um staðsetningu hjálpa til við að halda upprunalegri bekkjuröð og minnka augnáreiðu.

Jafnvægi margföldum skjásetningum

Fyrir þá sem nota margar skjái með skjásleppum, þá koma í veg fyrir hálsáverk af of mikilli höfðuhröðun ef vel er skipulagt. Settu aðalskjáinn beint fyrir framan og hliðarskjáana í horni um 30 gráður hvoru megin. Skjásleppurnar ættu að leyfa öllum skjám að halda jafnhæð og áhorfshámarki. Sumir notendur foreldra lætt böguna skipulag sem fylgja náttúrulegri boganum á höfðuhreyfingu. Þegar mismunandi stórir skjáir eru notuð, skal stilla hæðina þannig að efri jaðar (bezel) séu í sömu línu, og þannig myndi samfellda áhorfsflöt. Slíkt hugsað skipulag kemur í veg fyrir stöðugt hreyfingar upp og niður með höfðinu sem oft leiðir til hálsþreytu í ósamræmdum margskjásamsetningum.

Dagleg notkunartækni fyrir hámarksþægindi

Breytileg stöðlað staðsetning í gegnum daginn

Ein stærstu kostur af skjárarmi er að hægt er að auðveldlega styðja skjánum í viðeigandi stöðu eftir þörfum. Breyttu hæð skjásins við yfirfærslur á milli sitjandi og stöddu stöðu til að halda réttri augnalínustöðu. Léttar hallingsbreytingar geta minnkað speglun frá breytilegum lýsingu á meðan daginn líður. Margir sérfræðingar mynda venju á að breyta stöðu skjásins í litlum mæli á hverjum einum til tveggja klukkutímum til að styðja að minnka stífni. Sumir skjárarmar með sléttar hreyfimechanismer leyfa notandanum að tímabundið draga skjáinn nær til nákvæmri vinnu og síðan skyggja hann aftur fyrir almenna skoðun. Slík breytileg notkun haldbýr vöðvum virkum og minnkar álag vegna stöðugrar stöðu.

Vöruhald og stilling

Athugaðu reglulega haltu þinni í tengslum við uppsetningu skjárarmsins til að greina hvaða aðlögun málinnar er nauðsynleg. Ef þú finnur þig hneyptan eða að lenda fram, skal íhuga að færa skjáinn smá nálægra eða aðlaga hæð hans. Halsverkur vegna þess að horfa niður bendir til á að hækka skjáinn, en öxlaspenna gæti bent til á að lækkka hann smá. Skjárarmurinn ætti að styðja við stöðu þar sem öxlarnir eru slök, albogarnir nálægt líkamanum í horni á 90-110 gráður og augnablikkurnar falla náttúrulega á efri hluta skjásins. Metaðu aftur á breytingarpunkta þessa reglulega eftir því sem haltin eða vinnusýni þín breytast með tímanum.

Ítarlegri eiginleikar skjárarms

Hliðrunarms fyrir sérstök verkefni

Sumir starfslýðir njóta ávinningar af skjárstöðum með auknum hreyfimöguleikum. Myndmiðlunarmenn kunna að meta vel útbreiðslanlega stöðu sem leyfa því að draga skjáinn nálægt fyrir nákvæma vinnu. Læknar nota oft lóðrétt stillanlega stöðu sem henta vel til að lesa myndrannsóknir eða sjúkralýðsögur á mismunandi hæðum. Skjárstöðvar með margar snúningarásir gerast fyrir sérstakar stöður án þess að missa á stöðugleika. Leitið að línum með spennistillingarhnöppum sem leyfa að stilla viðnöfnunina eftir eigin kynningu á hreyfingu. Þessir framkommnustu aukaleiðir breyta einföldum skjárstöðum í nákvæman tæknivél til að uppfylla sérstök verkefni í starfi.

Innbyggð kerfi til rafleidnastýringar

Hámarkaðar skjárstöngvar innihalda flókna rafleidingarstýringu sem heldur upp á hreinar uppsetningar en veitir samt fullt hreyfimót. Leitið að stöngvum með innbyggðum leiðbeiningarkerfum sem falin algjörlega rafleidina innan í stöngunni. Sumar gerðir innihalda festingar eða banda við snúningspunkta til að koma í veg fyrir að rafleidir geti komist í veg fyrir hreyfingu. Rétt útfærð rafleidingarbúnaður bætir ekki aðeins á útliti heldur tryggir einnig sléttan rekstur skjárstangsinnar með tímanum. Hann koma í veg fyrir álag á rafleidum sem gæti að lokum skemmt tengingum eða takmarkað hreyfisvið stangsinnar. Þessar samvirku lausnir eru sérstaklega mikilvægar í starfsdrægum umhverfi þar sem útlit og áreiðanleiki eru mikilvæg.

Viðhald og langtíma notkun

Varðveisla sléttunnar hreyfingu með tímanum

Venjuleg viðhaldsstarf verða til þess að skjástyrkurinn virki rétt og veiti árum samfellds, viðmiðandi notkunar. Athugaðu reglulega öll stillingarstöð af tillögum, þar sem vibratiónir og hreyfingar geta vaxið smám saman að losa tengingar. Beinið silíkónolíu á snúningstengipunkta ef hreyfingarnar verða stífar eða rafkar. Hreinsaðu styrkinn reglulega til að koma í veg fyrir dulurbyggingu í hreyfanlegum hlutum. Fyrir skjástyrk með loftþrýstistöngum ætti að eftirlæti verið gert á mótmælinu og íhuga víxla ef skjárinn byrjar að sökkva niður eða er erfitt að stilla. Þessi einföld viðhaldsaðferð varðveitir nákvæma stillingaraðferðina sem gerir skjástyrki svo gagnvirkan fyrir ergonómísk stillingu.

Aðlögun að breytilegum þörfum

Þegar vinnustöðin eða sjónmót þín breytast ætti skjárarmurinn þinn að hægja sig við. Margir notendur finna að þeim sé nauðsynlegt að stilla staðsetningu skjásins ársins hringinn þegar lýsingarbreyturnar breytast. Breytingar á sjóni gætu krefst þess að færa skjáinn smá nálægra eða auka leturstærð í staðinn fyrir að lenda fram. Þegar uppgradað er skjái, athugaðu hvort skjárarmurinn sem þú hefur getur haft tök á vægi og stærð nýja skjásins áður en hann er settur upp. Bestu skjárarmarnir vaxa með þarfir þínar, hvort sem um er að ræða lítil bórðskipti eða fullkomlega endurskoðun vinnustöðvar, án þess að krefjast skiptingar.

Heilbrigðisárangur rétts skjáplaceringar

Minnka álag á háls og öxlum

Rétt staðsetning skjás með skjásæti minnkar átak á líkamshluta verulega. Með því að setja skjáinn á rétta hæð fæst hvorki varanleg framhneyting höfuðs né átak á hálsdeiglum. Með því að halda skjásnum á viðeigandi fjarlægð er forðað ofþrýstingi á öxlum vegna stökks til hliðar. Möguleikinn á að stilla hallan nákvæmlega krefst ekki óþægilegra snúninga á hálsi sem geta leitt til langvarandi óþæginda. Margir notendur tilkynna verulega minnkun á átaki í hálsi og öxlum eftir að hafa skipt yfir frá fastum stöðum yfir í fullkominlega stillanleg skjásæti. Þessi örþjónustu ávinningur eykst með tímanum og getur hugsanlega koma í veg fyrir langvarandi áverk vegna endurtekinnar átaksástands.

Betra blóðrás og hreyfing

Hægðarbreytingar á skjáborði styðja við heilbrigðar líkamsbreytingar á meðan verið er að vinna. Litlum breytingum á stöðu er hægt að koma í veg fyrir stífni og truflanir í blóðrás. Auðvelt er að breyta stöðu og notendur eru meira tilbúin til að skipta á milli sætar- og standandi stöðu þegar mögulegt er. Sumir sérfræðingar mynda venju í að gera smá stillingu á skjánum á hverjum tíma til að breyta stöðu sína aðeins. Þessi raunhæf vinnustíll, sem styttur er af hreyfanleika skjástöngvarinnar, hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðrásarvandamál og stífni sem tengjast algjörlega óbreyttum vinnustöðum.

Algengar spurningar

Hvað ætti skjárinn minn að vera háttur með skjástöng?

Iðalhausta skjásins er að efsta brúnin sé 5–8 cm fyrir neðan augnalínuna þegar sitja er beint upp. Skjástöngin ætti að leyfa þér að ná þessari stöðu án þess að þurfa að lyfta eða lækka höfuðinu of miklu. Fyrir stöðu í stönd, skal stilla hæðina svo sama hlutfallið við augnalínuna verði varðveitt.

Getur ein skjástöng unnið undir fleiri en einum skjár?

Sumar robustar skjáfestingar eru hönnuðar til að styðja upp á tveimur skjám, venjulega í hlið við hlið uppsetningu. Fyrir fleiri en tvo skjá er ráðlegt að nota einstaka skjáfestingar fyrir hvern skjá eða sérhæfðar margaskjá stillingar sem halda réttri ergonómísku stöðu fyrir hvern skjá.

Virka skjáfestingar með öllum tegundum af skrifborðum?

Flestar skjáfestingar virka með venjulegum skrifborðum að hámarki 7,6 cm þykk, með klómfesta. Fyrir glasskjalborð eða óvenjulega þykk yfirborð gæti verið nauðsynlegt að nota sérhæfða festingar. Athugaðu alltaf kröfur skjáfestingarinnar og borðmál áður en hún er keypt.

Hversu erfitt er að setja upp skjáfestingu?

Uppsetning á venjulegri skjáfestingu tekur venjulega 15-30 mínútur með venjulegum tækjum. Ferlið felur í sér að festa grunninn við skrifborðið eða vegginn, setja saman hlutana á festingunni og festa skjáinn. Flestar gæðafullar skjáfestingar fylgjast við nákvæmum leiðbeiningum og öllu nauðsynlega búnaði til einfaldri uppsetningar.